有句谚语说得好：“看人老不老，先看走和跑”。能走腰腿壮，能跑心肺好。人老先老腿、心肺最好的方式是走路。大步走和快步走是运动量较大的两种方法。大步走的时候挺直腰背、挥开双臂，尽量迈开步子，快步走的步幅较小，但双腿迈出的频率要快。快走3分钟，心率便会达到每分钟120次左右，可有效增强心肺功能。（一处）
